如何增肥 正常增肥的方法
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极目楚天2024-07-14 12:30:52
1、调理肠胃吸收。想要增肥,首先需要明确自身的身体情况,比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好,不能进行有效吸收。此时,我们就需要先对肠胃进行调理,这样才能使身体恢复到一个正常水平上。
2、多吃碳水化合物。在饮食方面,除了正常的饮食外,我们可以多增加一些碳水化合物,能量和热量较高的食物,比如糖类,淀粉类食物。另外,还需要保证充足的睡眠,睡眠对食物的消化和吸收也是有一定帮助。适当增加运动,运动可以使身体更加强壮,使身体的肥肉转变为肌肉,让身材看起来更加有型。
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