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健美锻炼计划

好好活着
精选回答

训练前热身活动:牵拉5至10分钟,训练60-75分钟,训练后整理5分钟。

方案:

杠铃平卧推5组:分别做12、10、8、6、12次 。杠铃上斜卧推4组:分别做 12、10、8、12次 。哑铃上斜飞鸟4组:分别做 12、10、8、12次。坐姿器械夹胸4组:分别做12、10、8、12次 。窄握杠铃平推4组:分别做 12、10、8、12次。仰卧杠铃臂屈伸4组:分别做 12、10、8、12次。拉力绳下压4组:分别做12、10、8、12次 。平板仰卧起坐3组:分别做 30、25、20次 。斜板仰卧起坐3组:分别做30、25、20次 。仰卧团身3组:分别做30、25、20次 。

一条寂寞的鱼2024-07-01 14:08:56

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    原文:
    苏子夜坐,有鼠方啮。拊床而止之,既止复作。使童子烛之,有橐中空。嘐嘐聱聱,声在橐中。曰:“噫!此鼠之见闭而不得去者也。”发而视之,寂无所有,举烛而索,中有死鼠。童子惊曰:“是方啮也,而遽死也?向为何声,岂其鬼耶?”覆而出之,堕地乃走,虽有敏者,莫措其手。
    苏子叹曰:“异哉,是鼠之黠也!闭于橐中,橐坚而不可穴也。故不啮而啮,以声致人;不死而死,以形求脱也。吾闻有生,莫智于人。扰龙伐蛟,登龟狩麟,役万物而君之,卒见使于一鼠,堕此虫之计中,惊脱兔于处女,乌在其为智也?”
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    拓扑学解释:
    设A是拓扑空间(X,τ)的一个子集,点x∈A。如果存在集合U,满足U是开集,即U∈τ;点x∈U;U是A的子集,则称点x是A的一个内点,并称A是点x的一个邻域。若A是开(闭)集,则称为开(闭)邻域。
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