精选回答
要不要自我悦纳?
既然题主提出了这个专业名词,自我悦纳,说明对心理学是有一定兴趣和积累的。
自我悦纳是可能是我们要倾其一身去学会修炼的技能,带着原生家庭可能遗留的一些伤痕,不同阶段面对不同的矛盾和问题,接受不同的自我怀疑,学会自我悦纳无疑是人生一个重要的课题。
因此,肯定要学会自我悦纳。
通俗一点的话也可以说要学会放下。
对于这个问题,我们可以从三个方面了解一下自我悦纳。
自我悦纳是什么自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己,接纳自己人格中的优点,接受自己的缺点,对自己有一个完整准确的认识,并且能够在认识和接受自己的基础上,改变自己能改变的,接受自己不能改变的,进而获得良好的发展。
既不妄自菲薄,也不骄傲自大,在任何情况下都能做到不卑不亢。
悦纳自我包括三方面。
第一,全盘接受自己,接受自己的优缺点,接受自己的负面情绪,接受自己的成功经历,接受自己的失败感受,任何一个跟自我有关的东西。
第二,无条件的接受自己。
接受流过自己心头的感受,接受自己的失败和成功,接受自己负面和正面的情绪,不加以批判和否认,比如认为自己是一个积极的人,就不允许自己有负面的情绪,一旦负面情绪出现,就否定和批判自己。
第三,喜欢自己。
在无条件的接受自己之后要喜欢自己,喜欢自己也是无条件的,自己作为一个个体本身,而不是自己取得什么样的成就,获得什么样的物质奖励等等,是肯定自己作为人的价值,有愉快感和满足感。
为什么要自我悦纳自我悦纳是自信的基础。
自我悦纳的人对自己的能力有一个清醒的人生,不会因外界的评价而改变对于自己的看法,在遭遇逆境时接受自己的不足,并且去改正他,而不会因为自己的失败,或者不足而对自己加以指责和批评,陷入自我不够好的认知魔咒,而是想着怎么改变自己,并且接受自己不能改变的部分。
自我悦纳是安全感的基础。
自我悦纳的人是有足够安全感的。
他清楚自己的不足和缺点之后,知道自己能给自己满足什么,在人群中是不卑不亢的,既不自卑,也不高傲,能够自己给予自己安全感,并不需要依赖外界夸奖或者物质奖励等等,以弥补自身安全感的缺失。
自我悦纳是人格独立的基础。
自我悦纳的人是独立的,不依附于任何人的存在,在与人交往的过程中出于对自己的了解,信任和接纳,并不会以牺牲一部分人格为代价,换取别人的认同。
怎么样做到自我悦纳《尼布尔的祈祷文》中的一段话:“请给我平静,去接受我无法改变的;请给我勇气,去改变我能够改变的;请给我智慧,去分辨这两者”。
就是对自我悦纳最好的诠释。
改变自己能改变的,接受自己不能改变的,不断学习,去分辨这二者的区别。
具体来说先要接受自己的外貌,外貌天生,无论美丑,都是自己的一部分,悦纳自己先接受自己的外貌。
通过运动、保养或者其他方式改变你能改变的部分。
达到自我悦纳的境界。
分析自己的优缺点。
接受自己的不完美,客观的评价自己。
感受流过自己心头的各种情绪体验,不指责,不批评,感受它的流动,并接受它。
自我悦纳先得有自我的成份在,能感到是自己为自己的,而且是主动的。
没有逼迫,无奈,不得不,无所谓等的心理情绪在前。
悦纳,愉悦还能欣然接受。
这种状态不拧巴和纠缠。
我们能做到自己承认自己,承担自己的人生和经历,同时保持在愉快的心情中,真的不容易。
说到底,人生不过是自己度自己的一场修行。
如行云流水般全身心的统一是一种境界。
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