孩子一考试就紧张怎么办

要说孩子最害怕的事情，那莫过于考试，不管是成绩好的还是成绩差的，对考试都是害怕的。孩子考试紧张和怯场都是正常的现象，家长也不用过于担心，正确引导孩子即可，不要让孩子过度紧张，影响到考试。

孩子一考试就紧张怎么办

1、转移注意力，缓解孩子紧张的情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解紧张的情绪。

比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。

2、教孩子按顺序去答题，适当自我安慰。容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。

如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”

3、和孩子一起做好考前准备。我们可以在考试前，陪孩子一起做好一切的准备，比如和孩子一起准备笔、草稿纸、改正液等。只有我们提前为孩子准备好，孩子才不会在考试的时候因为别的原因而出现紧张、害怕的情况。

4、预设困难。尽管制定了合理的目标和实现目标的方法，孩子在实际行动中仍然有可能遇到各种各样的问题，可能还会因此产生焦虑。家长可以和孩子一起预想一下可能遇到的问题是什么以及遇到问题时该怎么做，让孩子对自己的行为有一个合理的预期和相应的心理准备。

孩子考前要避免这几点

1、拒绝题海战术。学习如果光靠题海战术，那么就很容易陷入这样的误区，导致孩子将同样的题目重复做好几遍，然而关键的知识点并没有吸收并且消化，就好像蜻蜓点水一样过去，这样的话，复习效果非常差。

因此，虽然做足了这么多的题目，孩子在考试前仍旧没有底气，而反复写过的题目也会在紧张的情绪当中无法牢牢记住。

2、孩子漫无目的，不懂得归纳总结。每个课程当中都有关键的知识点，只不过有些孩子因为不懂得学习的技巧，漫无目的地学习，导致他们一直在知识点的边缘游离，这样的话，他们根本不会学到考试的内容。

脑袋里面如果是一片空白的话，那么遇到考试的时候自然会紧张难以平复心情，考试成绩也会因为考前准备不足和过于紧张而大打折扣。

3、孩子临时抱拂脚。不少孩子都有这样的情况，平时并不喜欢学习，或者老是走神应付学习，而这样的心态显然负面作用很大，因为每当考试之前孩子就会临时抱佛脚学习重点知识。

孩子考试不理想家长怎么沟通

当孩子成绩不理想的时候，家长可以分两步走：第一步，倾听，让孩子释放出自己的负面情绪；

第二步，引导孩子分析没有考好的原因。如果孩子需要帮助和支持，无条件满足孩子，如果孩子不需要，让孩子自己去调整。

孩子没考好，老师会批评，在班里也没面子，还担心考不上好高中，这些会让孩子产生沮丧、恐惧、挫败的负面情绪。这些负面情绪就像是身体的排泄物一样，如果不能够及时排泄出去，就会影响孩子学习的专注力。

所以，孩子的情绪越稳定，越能集中精力学习，长时间被负面情绪困扰，孩子的学习效率就会降低。

孩子成绩不好时，父母的批评，会让孩子更加恐惧、沮丧和挫败，还增加了委屈愤怒的负面情绪，这种情况下，孩子的大脑在情绪脑部分停留的时间更长，更加不能进入学习状态。