长个子喝牛奶还是酸奶
精选回答
淡忘如思2023-10-11 15:21:39
长个子的时候最好是喝纯牛奶,因为纯牛奶中的钙会比酸奶中的多,有利于骨骼的生长,酸奶是加入乳酸菌发酵而成的,有利于帮助消化,对养胃有很大的作用。
牛奶中有人体所需要的丰富的蛋白质,人体脂肪,维他命和矿物质等的丰富营养。牛奶中的蛋白质有利于我们的骨骼生长,尤其是对老年人,儿童的发育和生长。酸奶和牛奶中的主要成分是不同的,所以想要长高的话,最好是选择鲜牛奶。山羊奶和牛奶蛋白质含量贴近,带有较少乳清蛋白,矿物成分较高,矿物成分过过高提升婴儿的肾脏功能压力。想要长高靠喝奶是不够的,必须营养均衡,不挑食,不偏食,多吃含钙丰富的食物,适量补充维D,磷,镁等营养素,并与钙保持适当比例。
每天坚持一小时利于长高的运动。适量补蛋白质,铁,锌等生长发育营养素。
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