怎样让自己变瘦
好评回答
明悟2024-05-20 23:24:48
漂亮是需要打扮,好身材确实需要好的生活习惯才能够维持。
操作方法
定量:吃饭要定量,每日三餐都要均衡。才能保证肚子不会太饿引起大量进食。
薯条:薯条,奶油,面包等高热量食物尽量少吃。
汉堡:很多快餐厅都是汉堡类的食品,吃了容易长胖,平时多花点时间在家里做点小菜,对身体更好。
低热量食品:下边就是一些蔬菜等食品,水分充足,可以帮助身体调节分泌状况,同时消化也会好些。
运动:平时饭后多散步,周末可以出行骑车,参加低强度的运动。
习惯:吃饭后不要立即坐沙发,容易长肚子和屁股。
睡眠:平时不要熬夜,容易分泌失调,引起肥胖。
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问:100卡路里能减多少斤
答:
答:100卡路里能减0.052斤。正常减肥是代谢脂肪,因此如果按照脂肪计算,需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量,按照比例换算,100千卡的热量,大概相当于26克的重量。因此你如果较快速减肥,建议每天需要通过运动消耗150克脂肪,大概需要消耗600千卡的热量。要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量。
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