跑步前最简单的拉伸 跑步前怎么做拉伸
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姿态动人2024-04-24 14:49:45
双脚一前一后呈弓步压腿,双手在前腿两侧撑住地面,保持钟。
双腿并拢上半身直立,双手自然下垂在身体两侧,膝盖略弯曲保持钟。
找一个与胯骨差不多高的物体,将一只腿伸直置于高处,双手叉腰保持支撑腿的直立,上半身向高处腿弯曲。
平躺在垫子上,左手向左侧伸直,左腿向右侧弯曲,用用手扶住右腿大腿,保持钟,换方向进行同样动作。
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