劲椎酸痛怎么办 缓解酸痛的方法有哪些
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朝阳的向日葵2024-04-23 15:49:47
正确的坐姿:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为米。还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
锻炼脖子:双手掌撑住下脖,发力,上托或下压,坚持。双手交叉抱头,手往前压,头往后仰,会感觉脖子后面发热,坚持。双手抱头,手往左推,头往右转,然后交替。
揉肩颈穴:脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴,揉一揉这个地方会感到非常酸,对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
理疗法:理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致,不但不会引起人体本身磁场的紊乱,更重要的是可以促进人体生物电磁能增强,推动人体经气运行,从而达到通经活络有效止痛的作用。
牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限。
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