30天快乐收身操让你的大肚子销声匿迹,炎炎夏日,挽回以前美好的身段
精选回答
发奋图强2024-04-22 16:35:23
动作一难度:★★(以五★难度为最高)收肚度:★★★(以五★难度为快速)躺在地上,膝盖弯曲,双手放在肩上,与身体成。用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起,待再返回原来位置。
动作二难度:★★★收肚度:★★★同样躺在地上,膝盖弯曲,双手放在肩上,与身体成。用左侧正腹肌的力量往右方转,之后慢慢返回原来位置,左右各做。
动作三难度:★★★★收肚度:★★★★平躺在地上,双手放在头后,双脚尽量向天伸直。用腹部的力将上半身向前倾起待,之后返回原来位
动作四难度:★★★★★收肚度:★★★★★全身伸直趴在地上,双手贴在身旁。用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待,注意臀部同时要升起,不要堕下,重复。
动作五注意双脚一定要并拢及不能触地,用小腹的力将双脚提起。难度:★★★★★收肚度:★★★★★平躺在地上,双手放在身旁,双脚并拢向天伸直。双脚慢慢放向下,至到离地为止。之后双脚再屈曲成角。最后双脚再向天伸直,重复。
动作六难度:★★★★★收肚度:★★★★★身体成v字形,注意上半身腰骨要伸直,小腿侧屈曲成水平线,双手放在大腿旁以作支撑。慢慢将双手放开向前伸直待,之后返回原来位置,重复。
办公室练习操腰骨挺直坐在椅子上,双脚并拢,将右手放在左侧腰部。一边吸气,身体一边转向左面。左手同时转向背后。(每边各做)
相关推荐
-
寻觅知音紫薇的原型是乾隆的第四爱女和硕和嘉公主,和硕和嘉公主出生在乾隆十年(1745年),她的母亲是乾隆最喜欢的宠妃纯惠皇贵妃苏佳氏。也不是剧中大明湖畔的夏雨荷。先天性要素,和嘉公主的身体益发欠好,居然于乾隆三十二年(...
-
文艺男人丽江市总面积21219平方公里,汉族人口占总人口的41、9%。丽江市总面积21219平方公里,其中山区占总面积的92、3%,高原坝区占7、7%。人口密度为53、6人/平方公里。2005年末全市总人口为113、7...
-
年轻是一种可笑的武器可以用蚕豆钓鱼,将干蚕豆磨粉,加水和饵,或加入面粉、玉米粉中使用,或者将整粒蚕豆煮熟后装钩,主钓鲤鱼,蚕豆恰恰蛋白质含量比较高,符合鱼的营养需求。其次,蚕豆自带一种特殊的腥气。这有别于荤饵的那种腥味,在夏季对鱼...
-
变卖感情的中年欧巴桑很多人只能共苦不能同甘的原因是:1、当彼此双方处于逆境时,很多其他矛盾都是可以暂时忍受的,这时候双方就是一个利益共同体,互相妥协可以取长补短,获得利益最大化,所以很多人可以一起共苦;2、当逆境和困难解除后,安逸...
-
看清人心虐待俘虏罪,是指军职人员对被我军俘获不再进行反抗的敌方人员,实施虐待,情节恶劣的行为。虐待俘虏罪量刑标准有以下规定:《刑法》第四百四十八条规定,虐待俘虏,情节恶劣的,处三年以下有期徒刑。...
精选推荐更多>
-
顾及感受《出师表》主旨是全文表达了诸葛亮想要报答先帝的知遇之恩的忠心与赤诚以及他对于北定中原的决心。同时诸葛亮也以恳切的言辞,表达其对后主的规劝,希望后主可以继承先帝遗志,兴复汉室。《出师表》是三国时期蜀汉丞相诸葛亮在决定北上伐魏、克复中原之前给后主刘禅上书的表文。这篇表文以议论为主,兼用记叙和抒情。全文以恳切委婉的言辞劝勉后主要广开言路、严明赏罚、亲贤远佞,以此兴复汉室还于旧都(洛阳);同时也表达自己以身许国,忠贞不二的思想。文章既不借助于华丽的辞藻,又不引用古老的典故,多以四字句行文。
-
清风《封神榜》的作者相传为明代许仲琳,号钟山逸叟,应天府(今江苏南京市)人,明朝小说家。约生活于嘉靖末年,生平事迹不详,相传《封神演义》是由他编辑成书的。《封神演义》(俗称《封神榜》,又名《商周列国全传》《武王伐纣外史》《封神传》等)是明代许仲琳(有争议)创作的长篇小说,约成书于隆庆、万历年间。《封神演义》全书一百回,写的是武王伐纣的故事。前三十回着重写纣王的暴虐,姜子牙归隐,文王访贤,得姜子牙之辅佐,武王才完成讨伐纣王的大业。后七十回主要写商、周两国的战争,并且掺杂有宗教的斗争,阐教帮助周,截教帮助商,各显道术,互有杀伤,结果截教失败,纣王凶而自杀,武王夺取天下,分封列国,姜子牙回国封神,使有功于国的人和鬼各有所归。该小说,以历史观念、政治观念作为支撑全书的思想框架,掺杂了很多宏大的想象,表现了作者对于仁君贤主的拥护和赞颂以及对于无道昏君的不满和反抗。
-
姑娘有苦不流泪“人生亦有命,安能行叹复坐愁”含义:表现寒门志士备遭压抑的痛苦,传达出寒士们慷慨不平的呼声,充满了对门阀社会的不满情绪和抗争精神。出自南北朝时期诗人鲍照《拟行路难·其四》。原文:泻水置平地,各自东西南北流。人生亦有命,安能行叹复坐愁?酌酒以自宽,举杯断绝歌路难。心非木石岂无感?吞声踯躅不敢言。译文:就像往平地上倒水,水会向不同方向流散一样,人生贵贱穷达是不一致的。人生也是有宿命的,怎么能在行走,坐着而叹息又哀愁呢?喝点酒来宽慰自己,歌唱《行路难》,歌声因举杯饮酒而中断。人心又不是木头,石头,怎么会没有感情?声将发又止,徘徊不前,我不敢再说什么了。《拟行路难·其四》此诗抒写诗人在门阀制度重压下,深感世路艰难激发起的愤慨不平之情,其思想内容与原题妙合无垠。起首两句,通过对泻水的寻常现象的描写,形象地揭示出了现实社会里门阀制度的不合理性。接下四句,诗人转向自己的心态剖白。全篇构思迂曲婉转,蕴藉深厚,此诗托物寓意,比兴遥深,而又明白晓畅,达到了启人思索、耐人品味的艺术境界。
-
桃花旗袍“两国交战,不斩来使”是指两国交战不得杀害一方派来送信的使者。“使”即“使者”,不斩“使者”是自古以来的战争法规。这是历代战争的规则,主要是继承战争文化。历史上最著名的战时两国使节以礼相见的故事是“彭城相会”。450年,南朝刘宋与北魏发生战争,刘宋发起北伐,先胜后败,战略据点彭城被包围。江夏王刘义恭率领军队死守彭城,北魏太武帝想一举打过长江,派出李孝伯为使节进彭城劝降。刘义恭派了张畅为代表与李孝伯谈判。两人都是当时的“名士”,尽管处在极其残酷的战争环境,但他们在谈判中却仍然是文质彬彬、礼貌周全。这次谈判本身并没有什么实质性的结果,可双方的礼节及言辞,一直被后世誉为战场佳话。
常见热点问答
热点搜索
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
如何取消95588的短信 炼if钢的连铸机是什么 怎么把应用程序锁定到任务栏 酒倒在头上是什么成语 苹果怎么隐藏照片视频 小米手环4nfc和标准版的区别 清朝两大红顶商人是 花生的果实是在长在什么地方 沉淀自己的名言 公房的房产证和商品房是一样的吗 基金跌的时候买的份额是不是越多 怎样把老面馒头做出来好吃啊 关于怯的四字成语 化州有什么好吃的 农民离婚抚养费标准是怎么规定的 人一天要摄入多少大卡 什么的基础 碱性水果有哪些 宁海一日游哪里比较好玩 狼图腾优美句子急 拉布拉多能不能捕猎耐力怎么样 请问怎么取消免打扰模式 如何下载报价单 赞美黄山瀑布的四字词语 招行信用卡提额度多少 大清官乾隆便服牢里哪一集 成语什么波什么浪 什么是双标人 怎样恢复被强制删除的文件 什么男人不容易出轨 中国人为什么说自己是汉族 美的e8空调是什么故障 如何制作地道的上海白斩鸡 如何用手机制作短视频 人生三大孝是什么 为什么电脑开机时网络连接很慢 断钠是什么意思 圣诞节活动 世界上最重的人有多重啊 河北廊坊的怎么办理护照 劳动能力鉴定在哪申请 2020考研工科国家线会多少分 马拉松比赛前一周还要不要跑步 关于生和畏的成语有哪些 近代中国的最基本国情是什么 滑雪是什么意思 国五国六标志在哪看 西班牙国王杯冠军有什么好处 儿童游戏感官游戏的好处 十堰哪几家火锅好吃 信用卡当前余额和可用额度区别 商标如何出售 腿倒立有啥好处 南朝指哪四朝 糖会转化成脂肪吗 红茶怎么分辨优劣 魔仙玲珑怎么死的 如何训练狗狗拿东西 在word中插入直线的三种方法 访天的寓意 联盟高级炼金哪里学 北京和苏州夏天哪个热 玉米是粗粮还是细粮 荣耀9x有没有人脸识别 现代瑞纳怎么抽油 交通事故赔偿协议书怎么写 QQ群里等级是活跃是什么意思 世界欠我一个初恋姚晴扮演者 苹果如何隐藏图标 火影是什么时候进入中国的 什么是像素深度 狮成语有哪些 爱因斯坦友谊的名言 频繁的修建头发好吗 秒易贷申请条件是什么 怎么洗血渍床垫上陈旧血渍 脑洞大师103关怎么过 初学者怎么下面条 自然数因数可分哪三类 零基础想自学画漫画从哪步开始 金鱼炸鳞能自愈吗 景物包含哪些 华硕z390哪个m2接口速度快 gta5怎么注册摩托帮 创维液晶电视灰屏是什么原因 康佳手机怎么拆 苹果11能用指纹解锁吗 罗汉鱼25度可以吗 办签证需要房产证吗 发轫之作什么意思 怎么解除qq风险提示 去世后多久注销户口 索尼手机全景扫描功能怎样用 会计信息系统是什么 excel除法公式怎么输入 玉米油炒菜香吗 牛年贺词2021 会计做假账倒卖公司废品有什么罪 青蛙是怎么来的 协议离婚的登记机关如何确定 仰事俯畜的意思是什么生肖 常用歇后语及其含义 农历七月出生好不好 东方明珠在哪个城市 为什么有的时候你不愿意分享 手机系统桌面设置在哪里 创造与魔法毒液龙王在哪里 几个芝麻粒可涨1信用分 建湖县属于哪个市 高瞻佩里计划的研究结果表明什么 野河钓鱼用什么饵料 冰箱调到4档是多少度 经期为什么不能吃莲子 阿玛尼权力粉底液使用方法 含山的四字词语有哪些 70d拍视频用什么档 传播虚假信息罪判多少 什么是二叉树的先序扩展序列 冰柜下面不冻上面冻是什么情况 怎样开散炮饵料 明日方舟五星选哪个 两个人关系亲密有哪些表现 无线网卡需要插卡吗 感恩节穿的衣服是什么 方舟龙王鲸怎么训 钓底和钓浮是什么意思 令吉是哪个国家的货币 雪碧泡藕怎么做 我的文档里面的东西能删除吗 保护鲨鱼的理由 国债逆回购有不还的风险吗 儿童摄影的注意事项 清朝康熙时期画岀大清全图的是谁 清明茶属于那种茶 什么是全日制大专 烟雨江湖木人巷秘籍选哪个 请问鸡蛋怎么变成咸鸭蛋 手机一键恢复出厂软件 求高手推荐经典灵魂乐作品~ 中国精神的地位和作用是什么 什么叫圆锥的体积 盗贼之海直接下线东西还在吗 我的世界硫铜锑晶体有什么用 苹果7密码解锁为啥有些迟钝 上海油爆虾的做法 什么时候非本地户口能在本地高考 坚韧不拔坚忍不拔的意思是什么 128g够用吗 头发两月能长多少 vip简称是什么意思 为什么井水冬暖夏凉 没有路由器怎么连接电脑 如何引导幼儿认识到午睡的重要性 平板电脑如何获取Root 水肿型肥胖怎么减 阿里流量包怎么退订 招商银行用什么快递 教培行业包括什么内容 带有不堪’的成语有什么 夕映爱怎么养 手机定时开关机怎么设置 考科目一到了考场有哪些步骤 夜跑需要什么装备和饮食呢 怎样煎一个漂亮的单面煎蛋 自拍杆怎样连接手机 文言文中丁母忧是什么意思 生蚝烤熟了为什么还叫生蚝 饺子冻成一团如何解冻并且不烂 环己烷的一氯代物有几种 卤肉放陈皮起什么作用 如何去掉大衣上的霉斑 无期徒刑一般是多少年 无人机龙头股有哪些 逢九年能去红白事吗 蟹爪兰适合几月份栽 招行信用卡还款技巧有哪些 河南大学在职研究生申报条件 搭配鱼尾裙的禁忌 解表祛湿是什么意思 意瑜是什么意思 vi怎么设计 什么位置不能放遗像 暮开头的成语接龙 重阳节是不是法定假日 家庭美德有哪些 放弃先诉抗辩权的后果是怎么样的 没姜能煮虾吗 南京航空航天大学在哪 如何继承宅基地 康佳电视可以用无线麦克风吗 如何自定义iphone悬浮窗 为什么是奸臣 一双手可以做什么观后感 焖烧杯如何挑选 respect敬礼是什么梗 如何写出爆款文章 投篮时怎样拿球 如何彻底删除一个软件 什么的葡萄填形容词 南京民国建筑的特色元素是什么
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
最强大脑第19关怎么过 史的开头的成语 如何一键删除iphone通讯录 系统测试日报的内容有哪些 脑子里有什么 抽油烟机进水了会坏吗 彩虹节拍乘风破浪的姐姐第几名 什么牛奶适合敷面膜 吃鸡画质修改器是什么原理 十三香的用法 生科是什么专业 竹子是什么植物 贷款20万10年月供多少 oppoa57怎样长截图 从快手上买的东西怎么查物流 婚内丈夫债务协议书范本如何书写 忘了自我是什么意思 梅雪漫是喜欢那岚岳吗 单反相机基础知识 广告设计的步骤 违法解除劳动合同怎么赔偿呢 为什么要考村官 游戏王决斗链接怪兽之门怎么解锁 自己18岁生日感言 魏蜀吴三国分别有哪些皇帝 怎样查看行车记录仪里的视频 京东货到付款可以刷信用卡吗 绿菊花的养殖方法和注意事项 弟弟的儿子叫什么 美图秀秀手机能拍慢动作吗 娃娃菜烧腐竹的做法 四维羊水多少可以做 暑假适合小学生旅游的地方是什么 如何在手机上写文字和保存 oppo屏幕解锁图案忘了怎么办 张爱玲快乐的语录 珍珠的种类分为几种 牛小肉是哪个部位 如何开发微信小程序 伤感短句子十字以内痛心 如何注销支付宝账户 题目星光有什么深刻的意义 红薯对肾有危害吗 在我国16岁意味着什么 喋喋不休代表什么生肖 微鲸电视怎么安装爱奇艺 暖气里加的臭气是什么 新手怎样摘美瞳 马王堆是谁的墓 楚汉的鸿沟在哪里 和平精英电脑和手机能一起玩吗 gre提前多久抢考位 公平对待的语录 内在性需要包括哪些内容 吃什么菜不容易胖 什么叫低周保护 爱情无助的说说心情的句子 魅魔伴侣安卓方向键在哪 宜春的明月山有什么好玩的啊 大气污染有哪些 君子兰的种植方法 牛肝一般煮多久 灌篮和扣篮有什么区别 为什么电脑蓝屏重启后正常 夏季避暑的好去处 20平方需装几组暖气片 青岛往事各人物大结局 新车有必要加装四门密封条吗 黄骅港有什么好玩的 青岛必去的旅游景点有哪些 华夏信用卡额度查询方法有哪些 世界无烟节是是是几月几日 简述流水施工的组织要点 银行贷款抵押房产证吗 撒化肥的黑坑用什么办法钓鲤鱼 怎样看乐谱 2020年底朋友圈经典说说 请问从大三巴那边怎么去新濠影汇 仪表盘电瓶灯亮怎么回事 水马为什么叫水马 赛尔号怎么获得英卡洛斯 拼多多新品牌计划有哪些 查违章怎么查呢 三国志13威力加强版为什么闪退 安哥拉绒毛衣如何保养 录取条件投档分数线是怎么定的 十一孔的是什么藕 滴滴快车可以跨市吗 如何正确保护海鸥 华为手机删除的短信还能恢复吗 蚯蚓干些什么 淘金币能兑换现金吗 权力的游戏哪几季好看 甲骨文的使用时期和出现时期 花儿为什么会有不同颜色 息屏设置在哪里 原神流放者圣遗物在哪里刷 推理什么意思 新市古镇怎么样 李隆基是谁的儿子 怎么查OPPO手机生产日期 胶带粘在皮肤上怎么撕 水稻红叶病怎么治 人民调解员由谁担任 苹果融合硬盘什么意思 医疗责任事故赔偿指什么 关于爱心捐助的句子 灯心草与莲子功效 王者荣耀安卓屏幕放不成横屏咋办 如何使用软件源代码 粉绿狐尾藻和绿狐尾藻的区别 their是主格还是宾格 兰花指怎么做啊 礼仪的基本概念是什么 保定有什么特产小吃 身份证过期影响银行卡使用吗 北斗星x5可以连接蓝牙么 清皇乾隆丙寅年是什么时候 没有猫妈妈刚出生的小猫要怎么养 沟通的过程包括哪些 外地人在太原上学需要什么手续 单相交流电机工作原理 电子现金圈存怎么取钱 每一题的得分率怎么算 观察细胞器用什么显微镜 苹果手机怎么找回已经删除的信息 手机微信后台老实掉线是怎么回事 一份云股权每日产多少提货权 半圆的周长怎么求直径 爱情等待的说说 牛仔裤上的机油怎么洗掉 用百格网如何测砂浆的饱满度 起亚K2可以换LED大灯吗 城市居民人均收入是什么意思 填空我的使命在学生身上得到什么 带脚蹬子的电动车需要上牌吗 罗浮生结局 三伏贴什么时间贴最好 手机没电了打电话提示什么 iphone彩信设置 宝可梦剑盾怎么跳过动画 看看宝盒怎么卸载 长城炮原地开启排气自洁怎么操作 秋葵男人吃了有什么好 热带水果有哪些品种 什么是服务密码移动 电脑启动f9怎么取消 羊毛西服怎么熨烫 交行信用卡积分有什么用 怎样泡发盐渍干海参 为什麽所有的电脑系统都是微软的 夫妻保证书需要注意哪些事项 小米3为什么一打电话就断网 羊台山森林公园有什么景点 生根粉可以泡一天吗 土培百合花怎么养 herz包为什么不火 老人记忆力衰退怎么办 理想运算放大器的主要参数 玉貔貅五行属什么 招行周末银行有办卡吗 介绍信与证明信的区别 林晨小说叫什么名字 请问古代的言语文分别是什么意思 空腹吃柿子后怎么办 合同法纠纷常见的解决方式有什么 蓝牌货车10吨交警查吗 咖啡巴西豆什么口味 如何跟男神告白 仙剑奇侠传中的不死劫 小白受御姐攻的gl小说 汽车挂挡时有响是什么原因 木瓜银耳红枣汤的功效 吃文旦有什么好处 狮子座b型血女人的性格 婴儿开衫毛衣从上往下编织方法 天地同寿是哪个门派的技能 电视机上面可以用无线音响么 明太鱼在中国叫什么 电脑的网络连接在哪里啊 文言文楚人养狙揭释了什么道理 榄仁叶怎么用 户主可以把前妻户口迁出去吗 上海哪里有集中卖宠物的地方 池小鱼的室友是谁暖暖 盆栽石竹花的养殖方法 白蜂蜜是什么蜂蜜 怎么算一棵树的方数的表 梦幻诛仙手游入帮多少天可以帮战 电脑平方米符号怎么打m2 省内临牌有效期多久 超期羁押有哪些类型 如何做纸丝包装填充物 带有轻的成语 坦克世界伤害怎么算的 部落冲突几级解锁英雄 描写绿的成语有哪些 日月神剑大结局 蚊子白天藏在屋子哪里 阔腿裤搭什么上衣
精选问答
作文大全
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200