如何降空腹血糖

我国糖尿病患者受饮食习惯影响，血糖升高以餐后血糖升高为主。因此大部分患者更重视餐后血糖监测与控制，而对空腹血糖关注较少，近年来，空腹血糖是否达标受到越来越多的重视。
专家表示，糖尿病患者在无低血糖的前提下，血糖越接近正常，糖尿病并发症越少。他们建议2型糖尿病患者血糖目标应该追求糖化血红蛋白低于7%,空腹及餐前血糖应该控制在6.1mmol/L以下为正常值；
那么空腹血糖高什么原因，如何降空腹血糖呢？

空腹血糖高主要由以下5方面原因引起：

一是患者体胖、腰围大，可能还有脂肪肝，他们肝脏的胰岛素抵抗强，会影响胰岛素充分发挥降糖作用，容易造成空腹血糖高。

二是1型糖尿病患者发病后，体内胰腺产生胰岛素的细胞已经损坏，严重影响了胰岛素的生成，因此体内胰岛素缺乏，不仅空腹血糖高且血糖波动大，需终身依赖胰岛素治疗。

三是晚餐的脂肪摄入量高或夜间加餐给身体带来负担，这会导致第二天早上空腹血糖高。

四是由于饮食过于节制或降糖药吃多了，导致夜间低血糖，身体会自然出现一个反射性保护，第二天空腹血糖反而高了。

五是我们身体里有降糖的胰岛素，也有升糖激素，升糖激素在早上8点开始活跃，它们会抵消胰岛素的作用，导致晨起后空腹血糖高。

空腹血糖高怎么办，如何降空腹血糖

保持心理健康保持心理健康，培养乐观情绪，这是最易忽略的。 因为精神刺激可发生许多生理变化。因此，保持乐观情绪相当重要。

保持良好的生活习惯少喝饮料及酒之类的。多喝一些茶。尤其是降血糖茶。九叶蓝之类的就可以。九叶蓝是降三高茶。坚持喝可以可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官， 维持内分泌系统的正常功能，从而降低血糖，改善糖代谢平衡。

适当运动体育锻炼贵在坚持，重在适度。运动也可以降低血糖。动要因人而异，如老年人可采取散步、做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。