怎样增高腿长（怎么样可以长高主要长腿）

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•       1、第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,

        2、第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

        3、因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,

        4、第三,不能抽烟,喝酒,

        5、第四,别太过容易发怒,

        6、第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,

        7、第六,每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,

        8、第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,

        9、第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,

        10、第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,

  全部

        B***

        2024-07-09 23:00:00

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