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脑力劳动者
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以脑力劳动为主的人们
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脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们,如理论工作者、作家、教师、律师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性的使用脑力去分析、思维和记忆。脑力劳动者的工作特征是:思维劳动大于体力劳动。这种职业表面看来十分清闲,只有劳动者本身深知其艰苦。
脑力劳动者日常保健有“五戒”。
一戒久坐
二戒小病不治
五戒生活无规律。
只有平时保持好的生活习惯,才能保持健康。
高档的工作环境暗藏诸多健康杀手,经常从事视屏作用会导致视觉经常,长时间保持静态作用形成不良工作体位,压力大、竞争性强使精神无法松弛,封闭工作室制造了不良微环境,导致空调病,还有肌肉不适,僵硬、酸麻、刺痛感、腰背痛、头痛、眼干、眼痛、视力下降、结膜发红等视觉问题。最严重的还是疲劳、抑郁症、心脑血管病,甚至“过劳死”等。
脑力劳动者除了要科学用脑外,还要注意营养,合理安排膳食,才有助于身体健康。脑力劳动者要遵循五大原则:
3、多食葡萄糖类的碳水化合物
4、补充优质蛋白
5、注意摄入膳食纤维
脑力劳动者推荐食材
脑力劳动者需要的最佳食品:
脑力劳动者禁忌食材