1000米3分10秒是什么水平

属于优秀水平。

中考体育一千米这项的满分成绩为三分四十五秒钟,在大学的时候,一千米跑到3分18秒及以内就是满分成绩。

这个成绩相当于每分钟跑320米，而且在短跑比赛中也可以获得很不错的名次。达到这个水平需要一定的训练和准备。首先，要有良好的身体素质，包括有足够的耐力和肌肉力量。

其次，要有正确的跑步技巧，包括脚步的落点、呼吸节奏和跑步姿势等。最后，要有坚定的意志力和毅力，不断地训练和提高自己的水平。对于运动员来说，这个成绩在一些短跑比赛中可以获得很不错的成绩。

长跑的技巧：

1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。

2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。

3、这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。