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仰卧起坐要隔天练还是天天练啊

特立独行的兔子
精选回答

根据肌肉的不同特性训练方式也当然不一样。腹肌属于耐力,不容易疲劳,难训练的那种,通过普通的训练很难刺激到,一般对于非初学者来说大多采用多组数、负重训练来加强腹部刺激。注意保护腰椎和颈椎,做仰卧起坐对这两者都有压力的。建议你用一定量的负重找一下肌肉感觉,以每组20个左右力竭为标准训练3-6组,看第二天是否有酸胀的效果,再逐步调整重量和组数以加强刺激和保持效果。另外想练好腹部,光一个仰卧起坐是不够的,对于下腹、侧腹训练还有不同的经典动作。腹肌可以天天训练,只要身体没有明显不适和注意运动保护即可。

你消失的踪迹2024-07-01 14:09:48

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    出自《荀子·富国》:“割国之锱铢以赂之,则割定而欲无厌。”
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    反义词:慷慨仗义、宽大为怀、宽宏大量、虚怀若谷。
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    示例:
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