胳膊不能往后背怎么锻炼

胳膊不能往后背是由肩关节周围炎症也就是肩周炎引起的，肩周炎最好物理治疗，自我锻炼方法如下。

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

用健侧手的第的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间钟。

还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

最后用手掌自上而下地掌揉钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行，坚持月，会有较好的效果。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时，可以采用手术治疗，并配合手法松解，恢复肩关节的活动范围。