大象腿怎么瘦成筷子腿
好评回答
执笔断江山2024-05-21 12:20:47
操作方法
反向卷腹仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
靠墙站立饭后或者空闲的时间,背靠墙壁,臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方,靠墙站立30分钟。然后活动关节部位,放松放松。
健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
扶椅后踢腿这个动作只需一张有椅背的凳子,双手扶住椅背,身体保持直立;左腿开始向后伸直,并且往后踢出去。每边踢10下,轮流交替。
坐姿夹书每天一坐就是7、8个小时的白领们,下半身肥胖十分严重。臀大腿粗,为什么自己就不能拥有理想的身材呢?好好利用这些坐着的时间,让你无声无息的瘦腿成功!坐在办公桌的时候,必须端正坐姿,上半身保持伸直,双腿并拢,在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起,这样你的小腿曲线会更好看!
举腿卷腹仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:自动喷水系统怎么使用的
答:
答:自动喷水系统由压力开关直接连锁自动启动供水泵。自动喷水系统,是指当被保护的客舱、船员起居室、梯道等处所的温度升高到规定值时,安装在天花板上的喷水器立即自动喷水,并使监控装置立即自动报警的灭火系统,主要有进水管、自动启动供水泵、压力水柜、出水管系、喷水器和监控装置等组成。
2
美孚1号5w40适合什么车2019-10-18
3
威远县属于哪个市2021-08-06
4
脸书有多少用户2019-08-07
5
五得利面粉是哪里产的2020-07-11
相关推荐
只抽真空熟食能放多久
熟食真空包装一般冬春季节保鲜可达15天左右,夏秋天只能够4天到1周,并且要冷藏。不同种类的食品,在真空包装后的常温存放时间是不一样的。一般凭经验来说,新鲜的农副产品或者稍微加...
详情>
提问时间:2021-04-30
胎盘一级厚度是多少算正常
一般在孕30周-32周胎盘成熟度1级。正常B超胎盘厚度为3.6--3.8厘米,一般不超过5厘米。胎盘厚度可由超声波测量。正常足月胎盘的厚度约为36~38mm,一般不超过50m...
详情>
提问时间:2020-01-21
美团共享单车怎么关锁
用户通过美团使用共享单车的时候,骑行结束想要关锁,只需找到共享单车车座底部的拨轮,然后往下滑就可以锁住单车了,锁住单车后单车是会有提示音的,而且手机端也会有结束行程的提示。若...
详情>
提问时间:2020-07-01
河蟹为什么苦黄不凝固
河蟹苦黄不凝固是因为河蟹还没有成熟。由于河蟹还太小,蟹黄通常颜色比较淡,所以较稀释且不结成块。河蟹蒸煮时间不足:河蟹通常生活在河流中的淤泥中,身上细菌较多,蒸煮的时间不够也会...
详情>
提问时间:2019-11-20
qq密码怎么搞不出来
1、打开qq登录页面,如果QQ有绑定手机号,直接选择短信验证登陆。若没有绑定则点击忘记密码,点击找回密码。2、输入账号后,点击确定。3、验证过之后,选择找回方式。如果有绑定密...
详情>
提问时间:2020-07-10
徒步雨崩需要准备什么
徒步雨崩需要准备登山鞋、雨衣、登山杖、手机、现金、速干的衣服裤子、双肩包、医药品、食物、红景天等物品。雨崩在海拔4000多米的地方,对徒步者的身体素质要求比较高,如果你体质比...
详情>
提问时间:2019-12-26
c1驾驶证扣满12分会怎么样
c1驾驶证机动车驾驶人在一个记分周期内累积记分达到12分的,公安机关交通管理部门应当扣留其机动车驾驶证。机动车驾驶人应当在十五日内到机动车驾驶证核发地或者违法行为地公安机关交...
详情>
提问时间:2019-11-27
第一次开高速要注意什么
第一次开在行车道跑个70-80码就可以了,最好别去超车。最左边是超车道(100-120km/h),中间是行车道(60-100KM/h),右边是紧急停车道,不让走车的,抓到20...
详情>
提问时间:2019-04-18
推荐问答
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
吃饭时说话可以增进食欲饮食之道 什么叫内外屏 什么是内外屏 拼多多的iphone12补贴有多少? 爸爸那边的是表还是唐 微信商品橱窗是什么 微信小程序商品橱窗怎么做 为什么虾蟹煮熟了会变红 虾蟹煮熟了会变红 的原因 cad怎么画弧线 cad画弧线教程 中班幼儿教育反思如何抓好常规 紫菜包饭团的做法有哪些 霸王龙资料大全 霸王龙的简介 藕汤怎么做才粉,藕汤怎样做才能让藕粉些 吃鸡怎么上飞船 吃鸡上飞船的方法 你好卡农 原创短袖t恤 豆腐最简单做法,鱼香豆腐最简单做法 证券投资基金投资范围 螃蟹什么人不能吃 哪些人不适合吃螃蟹 整木斜放酒瓶架尺寸规格 白木耳怎么煮 白木耳的做法 耶斯莫拉是什么意思 插座该如何接线 千万别再接错了
热点问答
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200