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“少吃糖。” 这可能是一个简短而甜蜜的建议(双关语)，但当谈到如何停止吃添加糖时，现实并不那么简单。
美国农业部最新的饮食指南发布了添加糖的限制，建议我们减少糖的摄入，并将这些东西的摄入量控制在不超过总卡路里的 10% 以内。对于那些遵循 2,000 卡路里饮食的人来说，这相当于每天 200 卡路里或50 克添加的糖。换个角度来看，美国人平均每天吃73 克 到 77 克的添加糖!
即使你不吃饼干或大口喝芬达罐头，你仍然有机会停止吃这么多糖。事实上，添加糖通常潜伏在你最意想不到的地方——比如“有益健康”的面包、你的首选“健康”小吃店和锻炼后的冰沙——这可能正是你能做到的原因不要得到你一直在努力的那个平坦的腹部。
全部2024-06-15 01:00:01
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