慢跑对慢性前列腺炎有好处吗

前*腺的部位是身体很重要的部位，如果出现了前*腺疾病的话，那么对于身体健康来说就是非常没有好处的了。所以在平常的时候一定要做好前*腺的保护，有了前*腺疾病的时候一定要及时的进行有效的治疗和控制才行。那么慢跑对慢性前*腺炎有什么好处吗？下面我们就来介绍一下。

1，跑步护腺效果最好

适量运动对保护前*腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前*腺的位置有密切的关系。前*腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前*腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前*腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前*腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前*腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前*腺造成冲击，起到了对前*腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前*腺的充血、水肿，对前*腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

2，散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前*腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

3，游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前*腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前*腺的保养还不如散步呢。

4，打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

5，骑自行车

盆底肌肉和前*腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前*腺造成过度压迫。

慢跑对慢性前*腺炎好处还是非常多的。所以大家在平常没有前*腺疾病的时候就可以积极的进行养护，如果一旦发生了前*腺疾病的时候就要积极的进行治疗和控制。在控制住病情后，就能用慢跑等锻炼方式来让身体的机能得到比较好的恢复。

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