爱问教育

电脑版
提示:原网页已由神马搜索转码, 内容由edu.iask.sina.com.cn提供.
当前位置: 首页教育

屈腿硬拉锻炼哪些肌肉

风中百合
精选回答

臀大肌和腿部肌群。

1、动作解析:做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种,即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩,即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有改变。可见动作过程中背不宜后仰,避免受伤。腿部是等张收缩,动作用力过程中腿部肌肉收缩,长度改变。为提高锻炼效果,屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面。

2、动作要领:双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽于肩,头稍抬起,挺胸腰,背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝,缓慢下降还原。硬拉和举重的提铃过程基本一致,提铃时切不可含胸弓背,腰背要绷紧,抬头,上体始终保持张紧状态。

叶子2023-10-24 13:36:58

相关推荐

  • 江畔旧时月
    古代房屋房顶角叫“翼角”。因为仰视屋角,角椽展开犹如鸟翅,故称其名。主要用在屋顶相邻两坡屋檐之间。中国古代房屋多有深远的出檐,《诗经》就有有关记述,唐宋明清各有发展。常见的翼角做法,北方是清代官式做法,南方是主...
  • 记忆也掉色
    电磁波的传播速度是3×10^8m/s。电磁波是由同向且互相垂直的电场与磁场在空间中衍生发射的震荡粒子波,是以波动的形式传播的电磁场,具有波粒二象性。由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式移动,其传播...
  • 人生如茶
    机械手表快慢针的调节方法:要注意区别哪个部位是快慢针:与快慢针一起套装在摆夹板上的还有活动外桩,是用来调整偏摆的,调快慢应该是调快慢针,外桩不能碰,要加以识别。游丝有顺旋和反旋两种,不能以顺拔或逆拔快慢针来确定...
  • 错过花期
    可以通过银行或国家认可的正规金店购买金条。例如去银行购买黄金,可以到银行网点询问相关的客户经理,表面自己要购买金条,投资者可以通过银行开办网点黄金产品展示柜或产品宣传手册选定黄金产品。投资者填写提交购买凭证,银...
  • 难得用心
    走油肉的做法步骤:温水洗净猪肉,放入老姜,黄酒300克,烧到熟,筷子亲亲戳下去有洞,关火;锅子里放油烧至7-8分,菜油要热点冒烟无泡沫;放点肉汤,黄酒200克,酱油200克拌匀,这是为了让肉着色,皮起皱;肉放汤...

精选推荐更多>

  • 我的字典里没有不可能
    小聪明,汉语词汇,拼音:xiǎo cōng ming,释义:在小事情上或枝节方面显露出来的聪明,多损伤大局或不利于长远。常含贬意。是指此人虽聪明伶俐,但不能做到大智若愚,为人处事时总以为别人想不到,而运用自己的谋划和行动来达到自己的目的。
    引证解释:
    1、元·汤式《湘妃引·和陆进之韵》曲:“使聪明休使小聪明,学志诚休学假志诚。”
    2、清·金松岑、曾朴《孽海花》第十四回:“威毅伯笑道:‘只是小儿女有点子小聪明,就要高着眼孔,这结亲一事,老夫倒着实为难。’”
    3、鲁迅《故事新编·非攻》:“我们的老乡公输般,他总是倚恃着自己的一点小聪明,兴风作浪的。”
    4、艾芜《人生哲学的一课》:“我得弄点小聪明,就是装假也不要紧。”
    造句:
    1、张剑总喜欢在同学们面前卖弄那点儿小聪明。
    2、耍小聪明的人,往往聪明反被聪明误,常常把事情弄糟。
    3、你就爱耍这种小聪明,但哪一次不是弄巧成拙,整了自己?
  • 凌鼎圣风
    前一句是“事出”,全句是“事出反常必有妖”。意思是事情反常就一定有奇怪的地方。
    出自清朝纪昀《阅微草堂笔记玉马精变》,原文是:越七八日乃萎落,其根从柱而出,纹理相连,近柱二寸许,尚是枯木,以上乃渐青。先太夫人,曹氏甥也,小时亲见之。咸曰瑞也,外祖雪峰先生曰:物之反常者为妖,何瑞之有!曹氏亦式微。
    译文:
    花叶繁茂下垂,过了七八天才枯萎谢落。花的根从柱生出,纹理与柱相连;靠近柱子二寸光景,还是枯木,往上才渐渐发青。先母太夫人是曹氏的外甥女,小时亲眼见过厅柱的牡丹,当时都认为是吉祥征兆。我的外祖雪峰先生说:“反常的物就是妖,哪有什么吉祥征兆?”后来曹氏门庭也衰落了。
    纪昀(1724.7.26-1805.3.14),字晓岚,一字春帆,晚号石云,道号观弈道人,直隶献县(今河北沧州市)人。清代政治家、文学家,乾隆年间官员。历官左都御史,兵部、礼部尚书、协办大学士加太子太保管国子监事致仕,曾任《四库全书》总纂修官。
  • 夜风来兮
    《诫子书》的体裁是书信,《诫子书》是政治家诸葛亮临终前写给他儿子诸葛瞻的一封家书。
    原文:
    夫君子之行,静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。夫学须静也,才须学也,非学无以广才,非志无以成学。淫慢则不能励精,险躁则不能治性。年与时驰,意与日去,遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及!
    译文:
    君子的行为操守,从宁静来提高自身的修养,以节俭来培养自己的品德。不恬静寡欲无法明确志向,不排除外来干扰无法达到远大目标。学习必须静心专一,而才干来自学习。不学习就无法增长才干,没有志向就无法使学习有所成就。放纵懒散就无法振奋精神,急躁冒险就不能陶冶性情。年华随时光而飞驰,意志随岁月而流逝。最终枯败零落,大多不接触世事、不为社会所用,只能悲哀地坐守着那穷困的居舍,其时悔恨又怎么来得及?
    文章阐述修身养性、治学做人的深刻道理。从文中可以看出诸葛亮是一位品格高洁、才学渊博的父亲,对儿子的殷殷教诲与无限期望尽在此书中。全文通过智慧理性、简练谨严的文字,将普天下为人父者的爱子之情表达得非常深切,成为后世历代学子修身立志的名篇,并入选中国义务教育语文教材。
  • 漫游者
    正余弦公式互换有:
    sin(π/2-α)=cosα。
    cos(π/2-α)=sinα。
    sin(π/2+α)=cosα。
    cos(π/2+α)=-sinα。
    cos(π-α)=-cosα。
    sin(3π/2-α)=-cosα。
    cos(3π/2-α)=-sinα。
    sin(3π/2+α)=-cosα。
    cos(3π/2+α)=sinα。
    互换口诀:奇变偶不变,符号看象限。
    正弦(sine),数学术语,在直角三角形中,任意一锐角∠A的对边与斜边的比叫做∠A的正弦,记作sinA(由英语sine一词简写得来),即sinA=∠A的对边/斜边。
    余弦(余弦函数),三角函数的一种。在Rt△ABC(直角三角形)中,∠C=90°(如概述图所示),∠A的余弦是它的邻边比三角形的斜边,即cosA=b/c,也可写为cosa=AC/AB。余弦函数:f(x)=cosx(x∈R)。
常见热点问答
热点搜索
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
天涯海角在哪个省 儿童画的情感体现是什么 如何选购优质的羽绒被 周期股一般什么时候爆发 铜门上的残胶怎么去除 黑色加白色等于什么色 新买的被罩用不用洗一下 燕子在家里搭窝预示着啥意思 立春的寓意是什么 报考mba流程是什么 代珊的寓意 咖啡豆是豆吗 老麻抄手是什么东西 公益的意义和价值 属狗人的婚姻与命运 南昌特色 春节的由来和传说故事 华子什么梗啊 本科第二学历怎么考 火柴十二生肖什么动物 肥皂会过期么 三观不合是指哪三观 四大发明的发明者是谁 红蜘蛛是怎么产生的 蟠桃是热性还是凉性 亮膜和哑膜有什么区别 树胶弄到衣服上怎么洗 宗地面积是什么意思 简阳市景点 树仔菜有毒是真的吗 圆的周长公式 钲怎么读 自制秋梨膏保存多久 可疑的理发店 区和县的区别在哪 工业白油可以当燃料油用吗 寻雪的寓意 好看的黑社会电影 一个足球场多少平方米 指甲油过期了还能用吗 修德的寓意 oled屏幕和amoled区别 晋新的寓意 三字俗语有哪些 《卜算子送鲍浩然之浙东》作者是谁 井冈山是市还是县 知情同意书的基本内容 咖啡过期了有什么用途 拨开乌云见晴天下一句是什么 戴胜鸟和啄木鸟区别 蝎子是保护动物吗 马原书的全称 开学第一课主题班会 哺乳期吃什么 体委是干什么工作的 普通话考试具体内容 什么是晚霞 5岁宝宝报口才班有用么 男蛇女鼠的婚姻状况 综合院校还是专业艺术院校好? 四个革命的含义包括 铝合金硬质阳极氧化 松阳县景点 小红鹳是不是火烈鸟 景颇族的风俗是什么 桑葚上的细毛是什么 热带雨林在什么地方 水沫玉和翡翠的区别 红腹锦鸡的特点 交通银行网上申请信用卡需要多少时间审核 养狗的好处有哪些 巴黎圣日耳曼是哪个国家的 炖羊肉有哪些做法 保存香槟注意事项有哪些 花雕酒和黄酒的区别 在孙子兵法中为上兵的手段是什么 拟声词有哪些 黯怎么读 为什么樱桃里面有蛆 砂浆是什么东西 零下2度能打水泥地面吗 24节气由来 冰岛在地图哪个位置 食用小苏打可以做包子吗 谷固的寓意 一建报考条件 考一级建造师需要什么条件 冰酒和红酒有什么区别 赞美女人有才华有气质的句子 做与作的区别 什么节吃粽子 废旧电池会杀死树吗 玻璃胶冻了怎么办(玻璃胶冻住了还能用吗) 妈祖的由来 综合评价招生考试面试自我介绍技巧有哪些 人体能量消耗顺序 松江区美食 消防三懂三会的内容是什么 精神压力大的表现 荸荠煮多久才算熟 坚成的寓意 衣服染上颜色怎么洗掉 衣服染色去除妙招 酒精可以去除粘胶吗? 海带有点发粘了还能吃吗(盐渍海带发粘还能吃吗) 冷门常识!考研专业代码你了解多少? 鸭绒羽绒服干洗还是水洗,鸭绒羽绒服能用水洗吗 牛奶和猕猴桃能一起吃吗? 上海海洋大学地址在哪里 女生跪姿俯卧撑的正确做法,跪姿俯卧撑动作要领及注意事项 现代物流的特征有哪些 生蚝和鲍鱼有啥区别 医生的高大上称呼 夏青的寓意 什么颜色加什么颜色等于红色 这四所专科:“专科”中的985、清华北大!毕业待遇不输本科生! 综合评价招生被录取后可不可以换专业 12生肖对应的菩萨 正宗五宝茶是哪五宝 爸爸的表兄弟应该叫什么 镇原县美食 四川的由来 200毫升等于多少克 我国古代六艺指的是哪六种技能 维雄的寓意 岳伯父是什么意思,岳母是啥意思 打开冰箱冷冻室的门常常看到冷冻室中冒出一股白雾 江西电力职业技术学院地址在哪里 冰淇淋放在冷藏室还是冷冻室,冰淇淋是放在冷藏还是冷冻 专科生也能端上铁饭碗,分享四所铁路类高职院校,收分不高 什么是推荐信 温泉是天然的还是人工的 乌木根雕的价值是什么 俄罗斯属于哪个洲 体温计可以带上飞机么 山西和陕西的区别 拥有A类学科的36所四非高校,双一流潜力股,你看好哪些高校 开封是哪个朝代的都城 想去北京上大学,分数不够一本怎么办?这些二本学校一点也不差 如何手动给水里氧气 勿忘我花如何养 宋春丽朗诵《相信未来》 心怀希望,仰望明天 | 朗诵会 和纸胶带和pet胶带的区别 自强不息的意思是什么 游泳的技巧有哪些 腊月二十三的习俗有哪些 小龙虾要怎么煮才入味 wps版PPT怎么设置纸张大小 乒乓球比赛运动员为啥要吹气 云南过年风俗有哪些 鲁是哪个地方的简称 梦到陌生人死了什么意思 细菌属于生物吗 香水湾在海南什么位置 皮革和真皮的区别是什么 鲤鱼能活多少年 南芜宜荷在哪里 属马和属猪的合不合 宪法日是哪一年设立 为什么食品安全很重要 三文鱼刺身需不需要洗 北京房山区属于几环 粉丝真假的鉴别方法是什么 临沂的由来 怎么才算发小 冬天放生泥鳅能活吗 微信号可以注销吗 让行原则 卧室床和衣柜颜色如何搭配 倞怎么读 本藤的寓意 夜山的寓意 生活中的编码都有哪些 泰宁是哪个省的城市 永年区景点 朝阳县美食 咸鸭蛋的选购窍门有哪些 晋茂的寓意 长笛能吹出多少个音 九门提督是什么官 含钙的食物有哪些 丛姓的来源 自我介绍卢字怎么介绍 水银温度计碎了怎么办 韵母是什么 大陆法系国家有哪些 超雄的寓意 腊肉炒豆角怎么做 江豚是几级保护动物 大象的特点和生活特征 精矿和原矿有什么区别 三糙米是哪三种米 小猪特价和现在出发有什么区别 圆形的蔬菜有哪些 即热式饮水机的弊端 鹦鹉螺的特点 生菜上像蚯蚓的虫叫什么虫 安得物流跟美的什么关系 凌霄花的寓意象征 龙川县景点 套娃是哪个国家的传统工艺品 甄稀冰淇淋怎么开盖
作文大全
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200