玩铁饼技巧 铁饼的技术和训练握法和练习
1、 铁饼的握法
说是握铁饼不如说是用手指勾着铁饼更恰当。让初学者手指张开持握铁饼易于控制铁饼,可以防止铁饼“脱手”。随着成绩的提高,由于加在手指上的离心力越来越大,作为对策可以采用食指和中指并拢的握法。更进一步的是采用三个手指并拢的握法。我在高中和大学时,虽然都是采用手指全部分开的握法,但自纪录超过50米时起,就改为2指并拢、后又改为3指并拢的握法。
2、将铁饼贴在手腕上
将铁饼贴在手腕上,容易扣住铁饼,旋转时也不易滑脱。请一定试一试,确认握饼的情形,可采用绕8字练习。
3、适合自己的握法
如果常年参加投掷项目的比赛,从比赛当天触摸器械时的感觉就可以大致预测出今天的成绩如何。这里介绍的只是一般的常识,根据手的大小、手指的长短,铁饼的握法也多少不一样。早日发现适合自己的握法,与提高成绩密切相关。 铁饼的握法有三种:手指张开;二指并拢;三指并拢
4、 摆动练习
练习时和比赛前进行摆动练习,是非常重要的准备活动。可以使身体放松,动作柔顺,手和身体适应铁饼。如要多年进行铁饼投掷的话,比赛当天仅持握一下铁饼便可以作出“今天大概能投51、80米左右”的预测。可见铁饼与手和身体是否适应多么重要。首先,像钟摆一样,持铁饼做前后摆动。开始意识用食指钩住铁饼,手指和肩像一根线拴着一样进行摆动。习惯这一练习后,就可将意识移向后背,好像是通过背肌使铁饼摆动。开始说不定有些难,但坚持做下去,做好了,试着加上膝关节的屈伸进行摆动,像荡秋千时腿蹬伸的那种感觉,铁饼压在指尖的感觉便会渐渐感觉到了。最后的姿势是,把意识移到脚内侧大拇指指根处,也就是移到脚拇指肚上,这样你一定会产生当脚蹬压地面时,力量像;在铁饼上了的感觉。像以上讲的那样,利用全身使铁饼摆动是投掷铁饼技术的你见过像插图那样身体僵硬的人吗?意外的是说不定就是大家自己吧。这个图虽然有点夸张,但用来描绘不能柔顺地投掷铁饼的人最恰到好处。身体僵硬,技术不会提高。在投掷之前,不用说当然要做一些伸展、柔软体操,专项独特的柔软性也像个作法自毙的人站立,按照荡秋千的要领摆动铁饼根本,与形成柔顺的动作关系密切。特别是对身体和膝关节较硬或只靠臂力投掷的人效果更好。有必要提高,请别忽略。
5、“手枪”练习
就像西部电影中的枪客那样,一边使铁饼顺时针旋转,一边在空中放手,就像用食指和拇指挟着那样。习惯这一动作后,可把铁饼拋过头顶,铁饼出手后,将食指和拇指并在一起。
相关推荐
-
理想三旬艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
-
低调的沉默者艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
-
一丝沧桑即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
-
天马行空艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
-
风过无痕将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
精选推荐更多>
赠予的意思
出处:《新唐书·突厥传下》:“高祖初即位,与和,因数出军助讨贼,故诡臣之,赠予不可计。”
造句:
1、智慧不能创造素材,素材是自然或机遇的赠予,而智慧的骄傲在于利用了它们。
2、时光把它包裹住的礼物赠予。我们不带遗憾地前往。
3、不跟风,不奔俗,快乐心情追随你;不送金不给银,身体健康赠予你;不铺张不浪费,幸福人生属于你。世界问候日,祝福最爱的你。
4、太阳红着脸,披着余晖织成的锦衣,从地平线下,缓缓升起。她微笑着,把温温暖光亮大方地赠予给普天下的人。
女子之嫁也的之的意思
“之”的意思解释:
1、往。
2、人称代词。代替人或事物(限于做宾语)。
3、人称代词。虚用,无所指。
4、指示代词。这;那。
5、用在定语和中心词之间,组成偏正词组。
6、表示领属关系。
7、用在主谓结构之间,取消它的独立性,使变成偏正结构。
组词:之后、之前、之一、兼之、总之、反之、之子、顷之、之流、之上、加之、之外、有之。
江郎才尽能形容自己吗
造句:
1、在文学创作上他已是江郎才尽了。
2、有的作家写不出好的作品来,并不是江郎才尽,而是没有生活阅历。
3、一个有天分的人,若恃才傲物,不肯力学,总有一天会江郎才尽的。
4、作家难免会有文思枯竭,江郎才尽的时候。
5、他开始恐慌,他怕会失去这段旋律然后从此江郎才尽。
薄薄的水蓝色纱衣指什么
该句出自课文《只有一个地球》:“据有幸飞上太空的宇航员介绍,他们在天际遨游时遥望地球,映入眼帘的是一个晶莹的球体,上面蓝色和白色的纹痕相互交错,外面裹着一层薄薄的水蓝色‘纱衣’。”
虽然没有写出本体,但是也能很清楚知道“纱衣”指地球外部的大气层,把大气层比喻成“纱衣”。
“只有一个地球”,是1972年在瑞典首都斯德哥尔摩召开的人类环境会议提出的响亮口号,《只有一个地球》是一篇说明文,从人类生存的角度介绍了地球的有关知识,阐明了人类的生存“只有一个地球”的事实,呼吁人类应该珍惜资源,保护地球。
课文层次分明、脉络清晰。先从宇航员在太空遥望地球所看到的景象写起,引出了对地球的介绍;接着从地球在宇宙中的渺小、地球所拥有的自然资源有限而又被不加节制地开采或随意毁坏等方面,说明地球面临着资源枯竭的威胁。
然后用科学家研究的成果证明,当地球资源枯竭时,人类无法移居到第二个合适的星球上;最后告诉读者:人类应该精心保护地球,保护地球的生态环境。