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每天慢跑多长时间可以锻炼耐力

金色枫叶
精选回答

1、刚开始三天内每天跑十分钟就行了,不要跑长了。

2、三天过后的时间每天半小时,可以适当长一点,最好不要少于20分钟,最多不用超过一个小时。

3、一周后,应该适当的加速跑步,每周可以来一次测试跑,长度一般在三千米到五千米就行,体质较弱的男生或者是女生可以选择跑一千六百米到三千米,坚持一个月就会有进步,时间越长,你的耐力就越好。

叶自飘林2024-07-06 12:33:33

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    “月”的出处:
    1、《诗经・小雅・天保》:“如月之恒,如日之升。”
    2、《归园田居》:“晨兴理荒秽,带月荷锄归。”
    3、《淮南子・天文训》:“水气之精者为月。”
    “月”造句:
    1、妈妈用上个月的盈余给我买了一件漂亮衣服。
    2、随着卫星升空,奔月的神话变成了现实。
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