一天喝多少毫升水最好减肥体重（一天喝多少毫升水最好）

1、每天要喝1500毫升（1.5公斤） 近几年，国外有些报道提出不同意见。

2、有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

3、 营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。

4、而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

5、 那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

6、但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

7、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

8、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

9、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

10、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。