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健身如何做有氧教你如何训练

钢琴上黑白猫

精选回答

1、慢跑半小时

我们在健身房进行有氧运动时，可以先在跑步机上慢跑半个小时，这样一来能够让我们的身体进行舒展，从而能够让身体进入一个运动的状态。这样一来，我们进行其他运动时也不容易受伤，并且能够达到减肥减脂的效果。虽然慢跑运动动作强度不大，但是坚持半小时以上，体内脂肪就开始燃烧，能够达到良好的减肥效果。一般我们慢跑的速度控制在每小时8千米以内。

2、动感单车20分钟

一般在健身房里都有非常多动感单车，可以提供给我们进行运动。动感单车运动也是属于有氧运动，一般坚持时间在20分钟左右，如果是进行一些课程时间可能在一小时左右，这样锻炼的效果更好。但是我们在进行了慢跑半小时以后，只要进行动感单车运动20分钟即可，这样就能够让我们体内脂肪加速燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

3、瑜珈半小时

我们在进行完慢跑以及动感单车之后，就可以在健身房做一些瑜伽动作，这样一来能够让我们身体得到放松，因为之前的运动强度都稍微大一些。而在进行瑜伽运动时，能够让我们身体放松，并且慢慢思考动作以及健身带给我们的乐趣，从而能够坚持下来达到更好的减肥瘦身效果。

拿得起放得下2024-04-08 13:04:41

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省略号五种常见的用法及举例

一向在路上

省略号五种常见的用法及举例：
第一种：表示说话的断断续续。例如：她磕磕巴巴地说，一句话丌能流畅地表达完整。
第二种：表示列举的省略，一般在列举多项以后再用省略号，以便读者据以联想省略的内容。例如：说上面这个，什么都有，它包括稻鸡、角鸡、鹁鸪等等。
第三种：表示说话的中断：例如：由于穿长袍的丌认识戴礼帽的兄弟，所以问到这位是的时候突然中断，随即后面戴礼帽的回答。
第四种：表示余意未尽，用以引发思考。例如：“你这个人真是”后面的省略号，表示作者欲言又止，都丌知道该怎么说了，这就给读者或听众留下无限的遐想的空间了。
第五种：表示重复词语的省略，即相同的词语重复出现时用省略号代替。例如：我在几十分钟内想了很多，重复很多-次，说明我内心想的东西之多。

陀螺的作者是谁

难得用心

《陀螺》的作者是：高洪波。高洪波，男，笔名向川，诗人、散文家，1951年12月生于内蒙古。1988年毕业于北京大学中文系。1969年应征入伍，曾任陆军四十师炮团战士、排长。1971年开始发表作品。1984年加入中国作家协会。1978年转业后历任《文艺报》新闻部副主任，中国作家协会办公厅副主任，《中国作家》副主编，《诗刊》主编，中国作家协会创联部主任、书记处书记。中国作家协会第九届全国委员会委员。中国作协副主席。
高洪波，十二届全国政协委员，中国作协儿童文学委员会主任。曾任中国作协党组成员、书记处书记、中华文学基金会理事长、《诗刊》主编等职。代表作有散文集《悄悄话》、诗歌《我想》、《高洪波文集》（八卷本）及《高洪波文存》（九卷本）等，作品曾获中国出版政府奖、全国优秀儿童文学奖、“五个一”工程奖、国家图书奖等，图画书“快乐小猪波波飞系列”累计销量超百万册，版权输出到法国、韩国、越南等国家。

籴和粜是什么意思

不再唱情歌

“籴”拼音是dí，为会意字，从入从米，也就是买米的意思，引申开来是买入之意。“粜”拼音是tiào。本意为卖米，引申开来是卖出之意。“籴粜”组合在一起就是买卖粮食的意思。
例句：
1、籴：
（1）使商无得籴，农无得粜。——《商君书·垦令》
（2）你来籴米。将银子来我秤。——《陈州粜米》
（3）籴米毋使钱。——客家话常用谚语。
2、粜：
（1）贩谷粜千钟。——《史记·货殖传》
（2）使商无得籴，农无得粜。——《商君书·垦令》
（3）二月卖新丝，五月粜新谷。——唐·聂夷中《咏田家》
（4）想那粜风月的女娘，似饥狼饿狼。——《雍熙乐府》

古来征战几人回表达了怎样的思想感情

要想成功必须强大

古来征战几人回表达了作者豁达、豪爽，大丈夫当率性而为，视死如归的思想情感。这句话出自唐代诗人王翰的《凉州词》：“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。”
译文：酒筵上甘醇的葡萄美酒盛满在夜光杯之中，正要畅饮时，马上琵琶也声声响起，仿佛催人出征。如果醉卧在沙场上，也请你不要笑话，古来出外打仗的能有几人返回家乡？
赏析：古诗描写边塞将士们很难得的一次欢聚的酒宴，表现出激昂兴奋的情绪、开怀痛饮一醉方休的场面，是边地荒凉的环境、紧张动荡的征戍生活的写照，具有浓郁的边地色彩和军营生活的风味。

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