铅球技巧零基础女生（铅球技巧）

1、正确的方法和技巧：铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。

2、拍摄时，拍摄角度要保持在35 ~ 45之间，头部要向上看。

3、正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。大拇指和小拇指贴在球的两侧，然后用力往外推，而不是扔出去。

4、推球时，右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，转向投掷方向。当身体左侧垂直接近地面时，以左肩为轴，快速伸直右腿，转向投掷方向，挺胸抬头，右肩推球向前，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。当你离开球的时候，用你的手腕用力，用你的手指去捡球。推铅球的同时，左腿直上推，增加铅球向前向上的力量。

5、推铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量。力的传递和加强与双手投掷大致相同，不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好，还会产生相反的效果——减力。关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。也不一定是臂力强的人扔的远。