夏季饮食养生知识（夏季饮食小常识）

1、夏季饮食以清淡为主。

2、夏季以淡、苦、寒、有营养、易消化的食物为好。不要吃黏糊糊的食物，有碍肠胃消化，也不要暴饮暴食，忍饥挨饿。夏天很热，又热又潮湿。吃苦味的食物可以清热解暑，健脾开胃。夏天出汗容易伤阴，吃酸性食物可以敛汗。

3、夏季要注意饮食调配。

4、面粉和大米、粗粮要一起吃，要合理安排稀和干。一周要吃三顿粗粮，吃两顿稀干为宜。早上要吃面食和豆浆，中餐吃干饭，晚上吃稀饭。夏季以菜、瓜、豆类等蔬菜为主，辅以素食。夏季以瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鱼虾为最佳肉类，老年人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉。

5、夏天水分流失很多，所以你应该多喝水

6、夏天多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。