为什么总吃香蕉但还是便秘 香蕉哪些人不宜多吃

香蕉治便秘的效果相信很多人听过，一般是指熟透的香蕉，但这种方法有时候并不能有效，那么，为什么总吃香蕉但还是便秘？香蕉哪些人不宜多吃？下面小编就带来介绍。

为什么总吃香蕉但还是便秘

香蕉(熟透的)普遍被认为是有利于通便的，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。但实际香蕉的膳食纤维含量(1.2克/100克)，在常见水果中仅为中等水平，并没有苹果(4.7克/100克)、库尔勒梨(6.7克/100克)、桑葚(4.1克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)、石榴(4.8克/100克)等含量高，所以对于缓解便秘并没有很大的效果。

如果吃到的是生香蕉，还可能起到反作用。生香蕉一般皮为青色或黄色，果肉发硬、发涩，含有较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，使粪便变得干硬，从而加重便秘。

便秘的人，可以试试多吃些芹菜、西梅、牛油果、火龙果、猕猴桃、草莓、燕麦、咖啡等食物，它们对缓解便秘有一定帮助。

香蕉哪些人不宜多吃

1、肾病患者，不宜多吃

香蕉中的钾元素含量偏高，患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症，可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状，因此一定要控制好量。

2、糖尿病患者，可适量少吃

香蕉的果糖含量较高，在14%以上，但其血糖生成指数（gi值）不算太高，大约是42-58，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉。

要注意的是，吃香蕉的同时，要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量，以免引起血糖波动过大；最好等血糖控制平稳了，再用香蕉来代替等量碳水的其他主食。

3、肠胃不好的人不适合大量食用

香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

因此，部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者，在吃香蕉之后会感到肠胃不适，这部分人就不适合大量吃香蕉（包括柿子等其他富含鞣酸的涩味水果）。