精选回答
1、一、合理饮食 脱发、多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
2、二、洗发 洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3、三、梳头 每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
4、四、除压抑感 精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
5、五、禁用洗发剂类 这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。
6、六、空调要适宜 空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
7、七、戒烟 吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
8、八、节制饮酒 白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。
9、九、注意通风 头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
10、防脱发的营养食物 1.杏仁坚固秀发。
11、 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
12、另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
13、而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
14、 2.贝类促进细胞再生。
15、 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
16、 3.牛排养发固发。
17、 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
18、同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
19、 4.豆类补充高蛋白。
20、 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
21、 5.鸡蛋补充多元营养。
22、 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。
23、同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
24、 6.柑橘促进胶原合成。
25、 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
26、 7.葡萄干促进头皮血液循环。
27、 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
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