非理性信念的三大特征(非理性信念的三大特征视频)

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不合理信念的特征有哪些？

不合理信念的三大特征包括：

1、绝对化要求

是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。

2、过分概括化

这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。

3、糟糕至极

这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

心理学家帮你总结出的十条非理性信念

一个人的社会适应程度及心理健康水平，很大程度上与他们的认知有关。片面的、错误的认知和非理性的信念，往往是个体产生抑郁、自卑、焦虑、恐惧、痛苦等不良情绪的原因。

美国临床心理学家埃利斯（AlbertEllis）将非理性信念概括为以下十条：

非理性信念一：每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许。

非理性信念二：一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样的人才是有价值的。

非理性信念三：有些人是坏的、卑劣的、恶性的，为了他们的恶行，他们应当受到严厉的责备与惩罚。

非理性信念四：假如发生的事情不是自己所喜欢和期待的，那么它是很糟糕的，很可怕的。事情应该是他自己所喜欢和期待的样子。

非理性信念五：人的不快乐是外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。

非理性信念六：一个人对于危险的事情或者可怕的事情应该非常挂心，而且应该随时顾虑到他可能发生。

非理性信念七：逃避困难、挑战和责任要比面对它们容易。

非理性信念八：一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依赖。

非理性信念十：一个人碰到种种问题，应该都有一个正确，妥当及完善的解决途径，如果一个人无法找到此完善的解答，那将是糟透的事情。

以上非理性信念具有以下三个特征：

第一，绝对化。绝对化是指认知者，以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端，这种信念经常与必须应该这些词联系在一起，例如非理性信念一。

第二，概括化。概括化是指一些以偏概全的不合理思维方式，过分概括化的表现为他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就前途无望等，结果很容易陷入消极情绪之中。例如非理性，信念之三。

第三，糟糕至极。这是对事对人做极端消极的悲观的评价。若按这种思路。100%糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中。例如非理性信念之十。

非理性信念的三大特征(非理性信念的三大特征视频)

非理性信念在日常生活中是很普遍的，他影响人的行为，常常给人带来情绪困扰，引发心理障碍，特别是对自我的非理性信念，对人际交往的非理性信念使人难以适应社会生活。

心理咨询为来访者提供了一个深入了解自己的机会，提供了一个客观了解他人，并和自己对比参照的机会，可以使来访者更清楚地认识自己和他人，建立新的自我认同模式，和对他人的接纳态度，纠正过去不良的认知，建立合理的信念。使人心情使人心身放松，视野开阔，信心增强，使人的生活发生改变。

非理性信念的特征是什么，常见的非理性信念

非理性观念主要特征：

1．绝对化要求：

是指个体以自己的主观意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。必须、完全、应该、理应，务必、完全、绝对；情态动词

2．过分概括化：

以偏概全。一旦转向他人就一味责备，并产生愤怒和敌意，与表白型多话同时出现。从不、总是、老是、无法、非常、永远、几乎没、毫无价值、一无是处、一点也不；副词

3．糟糕至极：

是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性预期的非理性观念。不容易、一团糟、毫无希望、困难重重；形容词

非理性观念的主要特征有哪些？

10种非理性信念

1. 我应该得到四周每一个人的喜爱与赞许。

2. 一个人必须非常优秀、完美, 且在各方面都有成就, 这样才是有价值的人。

3. 有些人不好, 邪恶卑鄙, 他们应该受到严厉的责备与惩罚。

4.事情都应该是自己所喜欢或期待的样子,假如事情不是自己所期待或所喜欢的就很糟。

5.人的不快乐是外在因素所引起的, 人们没有办法控制自己的忧伤和烦闷。

6.对可怕危险的事, 我们必须非常小心, 应该时时刻刻忧虑它可能发生。

7.逃避困难或责任, 要比面对它们容易。

8.一个人必须依赖他人, 且必须有一个强者为靠山。

9.一个人的过去经验和历史是对他目前行为是很重要的决定因素,过去的影响永不消失。

10.一个人碰到种种问题, 都应该找到一个正确的答案, 否则那将是糟透的事情。

心理学中所涉及的不合理信念的三个特征有哪些？

心理学中的不合理信念的三个主要特征：

1、绝对化的要求（应该、必须）

是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”；“别人必须友好地对待我”等等。这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。人不可能在每一件事上都获得成功；他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

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2、过分概括化（以偏概全，盲人摸象）

是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向于他人，就会一味地责备别人，并产生愤怒和敌意的情绪。针对这类不合理信念，合理情绪疗法强调世上没有一个人能达到十全十美的境地，每一个人都应接受人是有可能犯错误的。因此，应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价，也就是说，“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。

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3、糟糕至极（主观放大）

是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。对任何一件事情来说都有比之更坏的情况发生，因此没有一件事情可以被定义为百分之百的糟糕透顶。若人坚持这样的观念，那么当他认为遇到了糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。针对这种信念，合理情绪疗法理论认为虽然非常不好的事情确实可能发生，我们也有很多原因不希望它发生，但我们却没有理由说它不该发生。因此，面对这些不好的事情，我们应该努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状态，而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。

常见的非理性信念包含哪些？

第一种，一个人无论做什么都应该得到其他社会成员的喜爱和支持；

第二种，一个人应该是全能的、完美无缺的，在人生的每个环节和方面都能有所成就；

第三种，坏人都应该受到责备和惩罚；

第四种，若事情未如人愿，那实在太可怕；

第五种，不幸是由外界因素引起的，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变；

第六种，一个人应该时时警惕是否有危险或可怕的事情将发生；

第七种，逃避某些责任，要比面对它更容易；

第八种，人应该依赖他人，尤其是依赖强者，只有这样，才能生活得好；

第九种，一个人以往的经历和事件常常决定他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；

第十种，任何问题均有正确或完整的答案，若找不到正确而完整的答案，结果是相当可怕的；

第十一种，一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题与困扰而烦恼。

非理性信念的三个特点

非理性信念通俗地讲就是对挫折的不合理认识，它来自美国临床心理学家艾里斯的挫折ABC理论，即挫折本身，B指人对挫折事件的想法、解释和评价；C指在特定情境下，个体的情绪反应及行为的结果。根据这一理论，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。人既是理性，又是非理性的，人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理的信念会导致挫折感的产生。不合理信念一般具有三个特点：

1. 绝对化要求：这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与"必须"、"应该"这样的词连在一起，如"我必须做得最好"、"他必须那样做才对"等。

2. 过分概括化：它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇失败便认为自己"没用"、"非常笨"、"不可救药"；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。

3. 糟糕透顶：这种不合理的信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的。

人间至味是清欢2024-05-07 11:55:50

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