速滑弯道技术要领
速滑是一项高速运动项目,速滑弯道技术是其中非常重要的一环。要想在速滑比赛中取得好成绩,就必须掌握正确的弯道技术要领。
速滑弯道技术要领
1、双脚平行转弯法:
动作要领是:在滑进中如果要向左转弯,首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲,左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。
身体向左倾斜,两脚平行的向左边划两条“弧线”,转弯即可完成。双足滑行向左转弯时,应向前滑行几步以后。
利用惯性两脚平行着冰,做出身体向左倾斜的动作,成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。
2、双脚平行短步蹬地转弯法:
动作要领是:
(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时,重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点,通过多次交替使身体在快速中转向左侧。
在上述动作基础上,将重心完全移到左脚上,右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰,左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
速度滑冰的姿势
标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。
姿势要领:两脚平行且两脚尖向前,两脚打开约一拳宽;膝盖弯曲下蹲,大腿与小腿角度约110°—120°,小腿与地面角度约60°—70°,膝盖之间的距离与脚保持同宽;弯腰俯身抬头向前,脊椎自然弯曲不僵直,保持背与地面平行,头抬起目视前方7—10米处地面;双臂自然背后。
速滑有哪些技巧
1、直道滑行时候的动作姿势也是速滑的基础,在进行直道滑行的时候要尽可能掌握蹬冰的时间,只有当冰切入到平面的时候,才有一个比较牢固的支点,蹬冰的时候要用最大力。
2、在进行弯道滑行的时候,整体的向心力都是朝外的,所以在进行弯道滑行的时候身体要一直保证左倾,并且要用左脚的外刃以及右脚的内刃来蹬冰。
3、在起跑的时候也有一定的技巧,一般来说比较好的运动员都是采用前脚点冰的方法来进行起跑,这样能够保证迅速地进入快速滑行的状态。
4、在进行摆臂的时候,要注意身体的协调性,并且蹬冰的力量也要适度地加大,并且整体摆臂的力度都要比较小,摆臂的方向同滑行方向也要保持一致。
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