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一日三餐的营养搭配表

一日三餐该如何搭配才健康？

早上吃饱，中午吃好，晚一上吃少食物结合自身，多样化，均衡饮食，咨询营养专家更确切。

一个人的健康程度可以从她的一日三餐中看出来个八九不离十，可见，安排好三餐对于健康功不可没。

从三餐能量占比上我们大致可以分为四类：第一种：3-4-3模式早餐占总能量摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。

午餐在一天中起承上启下的作用，所以，这个模式适合绝大多数人群。

第二种：4-3-3模式早餐占总能量摄入量的40%，午餐占30%，晚餐占30%。

早餐能量占比高非常适合有早睡早起习惯并且早餐吃得很早的人，如果有早上健身和减肥人群也非常适合这一模式。

第三种：3-4-4模式早餐占总能量摄入量的30%，午餐占30%，晚餐占40%。

这一模式只适合一些特殊工种，例如有上夜班和熬夜习惯的人。

每个人的情况不同，也没有统一的标准，我们需要根据自己的情况安排，在保证三餐能量占比合理的基础上还要保证营养素的均衡摄入。

吃好一日三餐，健康从此相伴，马上中秋节啦！祝大家节日快乐，幸福安康。

凉城故人2023-09-02 15:29:03

彩是平舌音还是翘舌音

做人实称点

彩是平舌音。平舌音是指由舌尖抵住下齿龈阻碍气流而形成的音。即汉语拼音中以z、c、s开头的音节。

彩是汉语一级字，读作cǎi，最早见于汉魏两晋时代，本义是指丰富美丽的颜色。另说其本义为文采，文章才华。即《说文》：“彩，文章也。从彡，采声”，用作名词是指彩色的丝织物，引申为游戏、竞赛中获胜者所得的奖品，又引申为对胜利者或成功者的称赞、负伤流血等。
曦月的寓意是什么

桃花旗袍

曦月的寓意：前程似锦、光辉、积极向上、明朗、贞洁、洁净、智慧、爱与美的象征之义。

曦月，读音为xī yuè，汉语词语，意思是古文中的日月。

出处：北魏·郦道元《水经注·江水注》：重岩叠嶂，隐天蔽日，自非停午夜分，不见曦月。（曦：日光，在文中指太阳。）

曦，汉语二级字，读作xī，汉字，意思是多指（早晨的）阳光。

曦出处：《聊斋志异·促织》：“东曦既驾。”

曦相关组词：曦月、晨曦、春曦、曦光、斜曦、曦轮、赫曦、曦舒、霆曦。
尽在是什么意思

追梦的人

“尽在”的意思：都在，全在。尽：完全，都，全部。

“尽在”造句：

1、雪已经停了，田野里洁白一片，冀中平原尽在红装素裹之中。

2、有些人尽在细节上面吹毛求疵，令人生厌。

3、迫于无奈，他把全部资金投在这宗买卖上，破釜沉舟，成功失败，尽在此一举。

4、生活平静得就像一杯白开水，波澜不惊，又平淡无奇。又像一杯苦咖啡，人间百味尽在其中。

5、迫于无奈，他把全部资金投在这宗买卖上，病从口入，祸从口出，成功失败，尽在此一举。
云之苍苍江水泱泱山高水长什么意思

黄昏

“云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长”的意思：云雾缭绕的高山，郁郁苍苍，大江的水浩浩荡荡，先生的品德啊，比高山还高，比长江还长。

出自《严先生祠堂记》：“仲淹来守是邦，始构堂而奠焉，乃复为其后者四家，以奉祠事。又从而歌曰：‘云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长！’”

译文：

我到这个州任职后，开始建造祠堂来祭奠先生，又免除了先生四家后裔的福役，让他们负责祭祀的事情。从而又作了一首歌：云雾缭绕的高山，郁郁苍苍，大江的水浩浩荡荡，先生的品德啊，比高山还高，比长江还长。

《严先生祠堂记》是北宋政治家范仲淹贬居睦州之时创作的一篇散文。文章处处将严光与光武帝并列，写光武帝“以礼下之”，礼贤下士，实际上写出了严光鄙视显贵，为人高洁的气节。文章隐隐地批评了当时社会钻营官场、追求名利，贪污腐化的恶习；赞颂了严光不图名利，视官爵如泥土的高尚品德；也赞扬了光武帝能以礼待人的优良作风。文章结构精巧，虚实结合，以虚衬实，相得益彰。

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