一、焦虑症自测表内容有哪些一、焦虑症自测表要看是否出现认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。二、焦虑症自测表要看是否出现意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。三、焦虑症自测表要看是否出现情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。四、焦虑症自测表要看是否出现了躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解,这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。二、焦虑症要如何自测以下题目"是"计1分,"否"计0分:1.你是否常被一些毛病,如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?2.你是否不太能忍受噪音?3.你是否会因为小事而常常被激怒?4.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?5.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?6.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?7.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张?8.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?9.在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤?10.你很害怕认识新朋友吗?11.为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物?12.你是不是十分自我主义。13.在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢?14.你是否很会害羞、脸红?15.你能不能很快地让自己放松下来?16.你是否比其他人更容易感到烦恼?17.你是否总是对某种事放心不下?18.你是否很容易感到坐立不安?19.你是否经常会觉得恐慌?20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去?根据自己实际情况进行焦虑症自测作答,最后统计分数。如果分数小于等于3分,说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间,说明您对情绪的自控能力比较好,但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。上述说的测验方式是一种心理测验,那些问题都是很容易回答的,但是不能粗心大意,不能纠结太久,当感到疑惑的时候就要相信自己的第一感觉所想到的,那样测验的结果才是比较准确的,不然想太多的话,是很有可能有其他的不必要的因素的。三、焦虑症的心理测试的依据包括哪些一、情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。焦虑症患者常用"郁郁寡欢"、"凄凉"、"沉闷"、"空虚"、"孤独"、"与他人好像隔了一堵墙"之类的词来描述自己的心情。二、意志与行为改变:焦虑症患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。三、躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。四、认知改变:焦虑症患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。四、怎么克服自己的思想焦虑1、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。2、自我刺激:神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。3、自我反省:有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。如何自己克服焦虑?发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。4、增加自信:如何自己克服焦虑?自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
