视觉疲劳

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      指眼睛的视觉疾病综合症、感情上、心理上的疲劳

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      视觉疲劳有两种含义：一种是指眼睛的视觉疾病综合症；另一种是指感情上、心理上的疲劳，也就是说，任何新事物被过分滥用之后，都会引起“视觉疲劳”。

中文名

视觉疲劳

外文名

visual fatigue

含    义

眼睛的视觉疾病；感情心理的疲劳

产生原因

环境、身体、眼部因素

有益食物

抗氧化功能食物

目录

1.       1简介
2.       2产生原因
3.       3影响危害

1.       4应对措施
2.       ▪缓解方法
3.       ▪有益食物

1.       5治疗方法

简介

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      视觉疲劳是由于长时间不当用眼（如高度紧张地近距离目视，注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等）之后出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状、严重时会发展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应的一种综合症。

      视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合症。首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正；调节因素；眼肌因素；结膜炎和角膜炎等。另外，如果配戴的眼镜不合适也容易引发视觉疲劳。用眼环境不好可导致视觉疲劳，如光照不足或过强、光源分布不均匀或闪烁不定、注视的目标过小过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累时也容易出现视觉疲劳 [1]。

产生原因

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      视觉疲劳是一组疲劳综合症，其发生原因一般可以界定为以下三种：

      1、环境因素：学习/工作时，注视区域的光照不足或光线过强，光线分布不均匀或光源闪烁不定，眼睛注视区域有眩光或反光；注视的目标过小或不稳定等，都会造成眼睛超负荷工作，导致视疲劳。日常生活中长时间注视电脑、电视、手机等屏幕，也是产生视疲劳的重要原因。对于光线亮度不佳的情况，可以用护眼光度笔做监测。

      2、身体因素：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。

      3、眼部因素：眼睛本身的原因，如视力下降（包括近视、远视、散光、老花、弱视、伪盲等），都易引发视疲劳；所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

影响危害

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      视疲劳还可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。一直保持双眼聚焦在一米范围内的人群是视疲劳的主罹患人群，如学生，文字工作者，办公室人群和IT从业者。

应对措施

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      缓解方法

      根据前面章节所分析的产生视觉疲劳的各种原因，在预防及治疗视觉疲劳方面应注意以下几点：

      1. 改善用眼环境：

      室内照明，光线分布要尽量均匀、稳定；保持光线明亮、柔和；眼睛注视的区域应避免眩光或反光；如果自己不能确定光线是否合适，可以用护眼光度笔做监测。

      使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族，缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右，但当凝视屏幕时，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样泪腺就会减少分泌，眼睛会出现干涩酸楚等不适。平时特意多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，能缓解干燥酸涩的症状。另外，连续工作时间不宜过长，一般工作一小时，休息十五分钟左右。

      2. 加强身体体质

      当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，应适当减少近距离用眼时间；平时多些运动、锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

      3. 眼部检查

      如果用眼环境良好，身体体质也不错，但还有视力疲劳症状，那么应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳；如果是病理或屈光（近视/远视/散光）因素导致的视力疲劳，应及时治疗或配镜校正。

      有益食物

      缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

      含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

      钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以保持钙的含量。

治疗方法

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      光学矫正

      充分散瞳后验光，配戴合适的眼镜。应特别注意光学矫正（包括球面屈光和散光的矫正）的准确性，镜片的质量，以避免任何微小的误差所造成的不良后果。

      眼肌训练和手术

      此法适用于眼肌性视疲劳，多采用目视训练方法，若不奏效则可以考虑实施眼肌矫正手术，但疗效尚不肯定。

      中医治疗

      长期临床研究证明，中医中药治疗视疲劳有其独到之处，不仅能消除或缓解眼部症状，而且对全身症状也有明显改善，特别适宜于因身心因素所致以及无法配戴矫正眼镜、以及无条件进行眼肌训练和手术失败者。常用的中药有黄芪、柴胡、熟地、五味子、淫羊藿等，以便于健脾益气、滋补肝肾、舒肝解郁、养血明目。在剂型上既有内服之汤、丸、片剂，又有外用滴眼药。还可以配合进行针灸、推拿、理疗等辅助疗法，充分体现出其标本兼治、适应症广，毒副作用小的优势和特点。